吃粗粮可以减肥吗?加快肠道蠕动

来源:家庭医生在线网     时间:2021-10-26 15:44:13

吃粗粮有利于减肥,但单纯只靠吃粗粮是达不到减肥效果的。

粗粮与精细粮相比,含有丰富的膳食纤维,有加快肠道蠕动,排出毒素,缓解便秘的作用。粗粮也具有控制体内血糖水,保持血糖稳定的功效。而且其还能增加、维持饱腹感,有辅助控制体重、减肥的作用,但想要减肥,单靠吃粗粮是不行的。而且长期只吃粗粮,其他营养物质摄入不足,就会导致营养不良的现象发生。

减肥是由于体内脂肪堆积过多导致的,所以想要减肥,就要摄入食物的总热量低于身体消耗的总热量,需要通过长期坚持的运动、控制饮食等方法,以达到减肥的目的。其中常见的减肥运动有:游泳、骑单车、健身操等。饮食上需做到少食多餐,减少糖类、盐类、油腻类食物的摄入。

关键词: 吃粗粮 膳食纤维 排出毒素 减肥运动

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