夏季吃什么解暑热?吃这5种食物比较好

来源:家庭医生在线网     时间:2021-07-01 16:48:39

一到夏天,给人最直观的感受就是酷热难耐。为了解暑热,很多人呆在空调房里就不愿出来。吹空调可以快速缓解暑热带来的种种不适,若是在生活中还适量吃一些解暑热的东西,效果往往会更好。接下来就和大家分享一种夏季必备的且简单易得的清热解暑之物,一起来了解下。

夏季要解暑热多吃哪些食物好?

1、绿豆南瓜汤

绿豆有着清热解毒、解暑利尿的作用,而南瓜里含有丰富的淀粉和碳水化合物,将二者一起熬成汤饮,对缓解暑热及因暑热引起的不适有很好的效果。尤其是在昏昏欲睡的下午,喝杯绿豆南瓜汤不仅可解暑热,还能补中益气。若是将其冰镇后再饮之,效果会更佳。

2、西瓜

西瓜是夏季必备的水果,其生津止渴、解暑清热的效果简直不要太好。西瓜90%的成分是水,在水分流失很快的夏天来说,这无疑是既解馋又解暑还能补充水分的利器。需要注意的是,西瓜寒,因而不可一次吃得过多,以免伤及脾胃。尤其是老人和小孩,在吃西瓜时更应注意适量。

3、甜瓜

除了西瓜,甜瓜也是夏天不可缺少的存在。尤其是江浙一带,甜瓜十分畅销。甜瓜也是一种水分极其丰富的水果,具有解暑利尿的作用,尤其是用于缓解因暑热导致的胸闷烦热、食欲不振有着不错的效果。而且甜瓜营养丰富,比如胡萝卜素、葫芦素B等。

4、丝瓜

丝瓜是夏天的时令蔬菜,且产量十分喜人。丝瓜寒味甘,可起到化清热解暑、化痰凉血的作用。在炎热夏季适量食之,对缓解酷暑导致的烦热与口渴会有一定的帮助。与此同时,丝瓜是一种对女十分友好的食物,比如和其与红糖或盐水搭配,对改善经期不调会有一定的帮助。

5、冬瓜

冬瓜被誉为解暑第一菜,这是因为冬瓜的瓜肉及瓜瓤都有利尿解渴、清热化痰的作用。除此外,若是将冬瓜皮清洗干净后与瓜肉一起煮汤,效果会更好。冬瓜虽好,但不宜与红小豆、醋等食物同食,以免影响其营养价值。

以上这五种食物都可在一定程度上起到解暑热的作用,且无副作用,但在食用时也要注意适量,以免增加肠胃负担。与此同时,由于夏季气温高,身体的水分流失得也就较快,因此要记得多喝水。如果需要长时间在户外工作,可以随身携带十滴水或淡盐水,避免发生中暑。

关键词: 解暑热 5种食物 空调房 营养丰富

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