大家见到过很多想要减肥的人，有些人想要瘦肚子就会选择做仰卧起坐，有一部分人想要瘦腿就选择做深蹲，此时人们也会比较关注针对一个部位的运动，是否能够真正达到局部减肥的效果呢?在坚持之后是不是真的能够达到想瘦哪里就瘦哪里呢?

局部运动是否可以实现

仰卧起坐确实能够有效锻炼到腹部的肌肉，能够有效达到约束脂肪的作用，在做仰卧起坐时可以适当性的消耗热量，但是这种热量首先就是消耗来自于饮食的热量，然后才是消耗整体性的脂肪，并非是局部的脂肪，所以要想通过仰卧起坐，来达到减少腹部脂肪的几率还是比较低的。因此有人认为局部减肥，这本身就属于一种无效的说法。

什么是局部减肥呢？

在减肥之前首先也应该了解，减少脂肪是尽可能减少体内的脂肪含量，使得脂肪在运动过程中能够转化成所需要的能量，从视觉上就会显得肌肉增加，而并非是字面上的燃烧脂肪或者是减掉脂肪。在这个过程中，脂肪根本就不可能会无缘无故的消失，所以选择局部减少脂肪，这本身就是一个错误的概念。减少脂肪，简单来说就是形象化的一种比喻，所谓的局部减少脂肪，这本身就是一个错误的概念，是不靠谱的，大部分的情况下都只是一种混淆的概念手法。

局部减少脂肪的误区

谁都知晓，脂肪在转化的过程中，也必须要经过能量的消耗以及新陈代谢，当前最快的方法其实就是运动，当然运动也是一个全身呼吸的过程，并不可能仅仅是针对腰部针对腿部，针对臀部，不是局部的运动方法。所谓的局部脂肪燃烧，主要就是针对其中一个部位来展开针对性的练习，被称之为燃烧脂肪，而并不是局部的塑形。在局部塑形之前，也必须要了解自己体脂率，如果脂肪率过多，就应该尽可能减少身体的基数，在逐渐降低之后就可以有效锻炼到肌肉组织，具有增强肌肉强度的效果。

在局部塑形的时候，也应该考虑到自身的状况，不可以马上就选择高强度的练习，应该让身体拥有适应的阶段，在心肺得到改善之后，然后再选择针对性的锻炼，这就能够有效体现出好的作用。不过如果是因为药物性因素所造成的顽固性肥胖，选择局部塑形基本是不可能会实现。

局部减少脂肪，这本身就是一种无稽之谈，因为在减肥的过程中基本都是全身性减肥，并不能够单一的去减少其中的一个部分，要想真正达到局部减肥的作用，不妨就结合实际情况，因为脂肪在转化的过程中也应该涉及到新陈代谢，如果新陈代谢较低，必然不会有好的效果。

关键词： 减少脂肪 局部运动 肌肉强度 脂肪率