每个家长都希望孩子能够长得高高壮壮的，但是对于夫妻双方都个子矮的家庭来说，孩子的身高也会受到一定的遗传，让他们感觉到非常的担忧，那孩子个矮怎么办。

孩子个矮怎么办？

1、养成良好的生活习惯

如果孩子个子太矮的话应该定期的去医院做体检，然后监测孩子身高增长的速度。平时要养成良好的饮食习惯，千万不能挑食和偏食，做好营养的均衡，饮食方面要注意多样化，合理的进行搭配，荤素和粗细搭配，不能吃过多的零食。千万不能给孩子大量的食用牛初乳、燕窝、蜂蜜等大补的食物不然会促进孩子的性早熟，因为这些食物里面含有丰富的雌激素。

2、保证充足的睡眠

保证孩子充足的睡眠，因为在睡眠的状态下生长激素才会大量的分泌，青春期以前的孩子，每天要保证九个小时的睡眠时间。适当的带着孩子进行运动，只有体育运动才能够促进身体的发育、增强体质运动，不仅可以刺激生长激素的分泌，同时也增加了孩子的食欲，促进了新陈代谢。科学规律的运动可以为软骨细胞提供大量血液，同时提高了骨骼的增殖能力。

3、选择长高的运动

可以给孩子选择跳绳、游泳、引体向上、打篮球、跑步、跳跃等运动，这些运动都可以刺激软骨的增长，让韧带和肌肉受到牵拉感。引体向上能够拉伸脊柱，让孩子的脊柱能够尽力的生长，从而出现了脊柱骨的生长。游泳时能够让孩子用力的伸展腿部，利用水的浮力对四肢骨头以及脊柱增长有一定的好处。所以需要注意的是高强度运动孩子锻炼的时间不能过长，不然会引起身体过度的疲劳。中小强度的项目比如跳绳、慢跑等可以适当的延长时间，这样才能够更好的刺激骨骼关节以及肌肉。

孩子吃什么能够长个？

平时可以多吃菠菜，里面富含大量的钙以及铁。也可以选择胡萝卜里面含有大量的维生素a，能够促进蛋白质在身体里面的合成。每天保证喝一杯牛奶，牛奶容易被人体消化以及吸收。

温馨提示

一定要给孩子均衡的饮食，避免吃高营养的食物，不然会引起营养的过剩，适当的带着孩子进行体育锻炼，定期的去医院做体检。多让孩子做一些能够促进骨骼生长的运动，不能盲目的给孩子补钙。

关键词： 个子矮 小妙招 高营养 均衡饮食