孩子能够长多高，不仅取决于先天的遗传基因，还和后天有很大的关系。如果父母双方个子都非常高，孩子大概率也会是个大高个。但对于一些平均身高的父母来说，想让孩子长高个，一定要通过后天的努力。除了让孩子更加注重营养外，一定要及时把握好孩子的生长黄金期，加强孩子的运动，帮助孩子长高个。

生长黄金期

孩子的一生会经历两个生长黄金期，分别是三岁以前和8到12岁，只要能够把握好这个时间段，对孩子进行科学干预，能够在孩子长个儿上有非常显著的作用。尤其是这几种运动，都是长高个的好帮手。

锻炼全身的运动

跑步、跳高、球类运动，这些都能让孩子在跑跑跳跳的过程中拉伸骨骼，给孩子的骨骼生长带来更大的空间。而且每天蹦蹦跳跳的孩子吃饭更香，睡眠也好，身体自然会壮实些。

刺激局部的纵向运动

这种运动一般指的是跳跃运动，像我们常见的跳绳起跳摸高、投篮等等，都属于纵向运动。适当的跳跃，能够促进血液循环，刺激下肢骨骼的生长，还能够提高肺活量，锻炼肌肉和平衡性，这都能有效改善孩子的身高。不过在运动的过程中，一定要注意好防护，避免对孩子的骨骼带来损伤。

拉伸运动

最常见的拉伸运动就是广播体操和引体向上，这能够锻炼孩子全身的肌肉，让孩子的骨骼和关节得到充分的舒展和锻炼。

所以想让孩子长高个，家长可以根据以上一些运动，在家对孩子进行训练或者购入相应的小玩具，这都能为孩子的成长提供有效的后天支持。

关键词： 遗传基因 黄金期 骨骼生长 平衡性