家庭经济条件许可，很多家庭都准备生育二胎。但有些女性年龄偏高，怀二胎很容易出现妊娠期高血压或是糖尿病等并发症。这时候孕妈更要自律，注意自己的饮食习惯。孕期在饮食方面，孕妈需要注意三个小细节。

1.少食多餐

孕期孕妈饮食习惯会有变化，以前不喜欢吃的食物现在可能都喜欢吃，而且很容易饿，往往才吃完，肚子就饿了。这时候孕妈最好少食多餐，每次摄入量不要太多。同时注意对甜食的控制，尽量少吃，多吃新鲜蔬果，这样可以有效预防妊娠期糖尿病。

随着月份的增加，胎儿不断长大，孕妈体内能量与蛋白质消耗比较快，对维生素B与铁元素的需求也随之增加。怀孕5-6个月，孕妈会有妊娠纹，这时候多吃富含维生素C和维生素E的食物，这能很好的预防妊娠纹。

2.加餐食物要选择好

孕期，孕妈很容易饿，除了米饭之外，孕妈还可以多吃这些食物：

A、牛奶：

牛奶营养价值高，睡前一杯牛奶，可以让孕妈更好的入睡。而且热量也比较低，不用担心摄入太多热量。

B、坚果

孕期建议孕妈适当吃些坚果，坚果虽然含热量高，但营养价值也高，孕期食用不仅能补充能量同时也对孩子生长发育有利。

C、水果

早上或是下午孕妈可以食用些水果，补充营养。但对于血糖偏高的孕妈来说，含糖量高的水果要少吃，孕妈可以吃些香蕉、橘子、木瓜等。

3.控制好油盐

孕期孕妈要饮食清淡，辛辣刺激性食物孕妈最好不要吃。部分孕妈孕期很容易出现下肢浮肿情况，这时候不能吃的太咸，要多吃利水的食物。类似炸鸡、烧烤、薯条等食物孕妈必须禁止食用，因为油炸食物摄入过多会导致体内胆固醇、胆酸含量直线上升，孕妈患上乳腺癌的风险就会增高。同时，如果孕妈食用盐过多，也很容易患上妊娠期高血压，中末期还会引起浮肿。因此，孕期孕妈每天食用的盐含量应控制在6克以内。

关键词： 生育二胎 饮食习惯 小细节 加餐食物