睡眠对孩子成长发非常重要，很多家长都非常重视孩子的晚上睡眠时间。事实上，白天的午睡也很重要，午睡不但可以缓解疲劳，还有助于增强孩子记忆力与免疫力。那么，该如何让孩子睡好午觉呢?赶紧来看一看吧。

强迫孩子午睡，效果适得其反

1.影响晚上睡眠质量

家长要控制好孩子午睡时间，一般保持在一个小时左右为宜。如果午睡时间过长，效果适得其反。其一，孩子午睡时间过长很难被叫醒，醒来后精神也会变得很差。其二，孩子白天睡得过多，晚上可能很晚才能睡着，不利于提高夜间睡眠质量。

2.对午睡产生抗拒心理

宝宝没有养成午睡习惯，如果父母强迫他午睡，只会让其产生逆反心理，进而引发哭闹。

3.养成不良小习惯

有的宝宝不是很困，但也被要求午睡。宝宝躺在床上睡不着，会不自觉地进行自我睡眠安慰，比如咬手指、咬被角等来打发时间，进而养成不良的行为习惯。

不同年龄段孩子睡觉时间不一样

1.3岁以下的孩子：1-2个小时

一般来说，3岁以下的孩子午休时间在1-2个小时左右。年龄越小的宝宝午睡时间可以适当延长，年龄越大的孩子午睡时间则相应减少。

2.学龄前的孩子：1个小时

进入幼儿园后，幼儿园老师会在午饭过后会安排孩子午休，一般午睡1个小时左右。当孩子放假在家时，家长也应遵照幼儿园里面午睡规律安排孩子午睡，帮助他养成良好的午休习惯。

3.进入小学的孩子：30-40分钟

孩子上小学后，学校不会再像幼儿园那样安排午休时间。如果孩子仍保留午休习惯，建议将时间控制在30-40分钟以内。

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