临床研究表明，70%的女性在孕期时都会出现不同程度的水肿。孕期水肿大都是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织缝隙中引起的，其水肿程度一般随妊娠周期的增加而加重。特别是脚踝、小腿等部位，更是容易出现水肿。想要知道有无水肿，可用手按压皮肤，如果皮肤有明显凹陷且回弹较慢，说明已出现了水肿。当出现水肿时一定要及时控制，以免影响母体及胎儿的健康。

如何改善孕期水肿？

1、控制饮食

想要改善孕期水肿，控制饮食是很有必要的。在日常饮食中，孕妇可以适量吃些洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、绿色大豆等有利尿作用的食物，对缓解水肿会有一定的帮助。除此外，摄入充足的优质蛋、少吃含盐分较重的食物也可能减少钠潴留的出现，避免水肿进一步加剧。

2、适当补水

成年人每天的饮用水摄入量为1500-1700毫升，因而孕妇也要根据自己的液体摄入量适当补充水分。有的人觉得本来就已水肿，再喝水会导致水肿加剧，事实上孕期水肿与喝水无关。喝水可以促进身体的新陈代谢，向体内排出过多的钠和其他废物，反而有利于缓解水肿。

3、勿久坐或久站

长久或久站会减慢或加速下半身的血液循环，从而容易加重水肿症状。因此在孕期要注意休息。当人体处于休息状态时，体内代谢率会下降，从而使得循环负担减少，自然也就可以缓解水肿的现象，所以孕妇要多注意休息。若是在休息时可以适当抬腿，也可帮助血液回流，减轻水肿的症状。

4、调整睡觉姿势

如果在睡觉或躺下休息时给小腿垫个枕头可有效缓解水肿带来的不适感。尤其是到了怀孕中后期，更是容易出现水肿的情况，准妈妈们不妨试试该方法。

5、泡脚

不管有无怀孕，泡脚都是件有益身心的事。泡脚不仅可能解乏除湿，还可以促进机体新陈代谢，缓解孕妇水肿的症状。若是在泡脚再加以腿部按摩，效果更佳。

需要注意的是，孕期水肿是生理性和病理性之分。如果是生理性的水肿，只要采取上述的这几种方法，就能得到有效缓解。一般情况下，生理性水肿不会对孕妇及胎儿造成较大的影响，但若是症状严重，建议及时就医。而病理性水肿就必须治疗，以免造成孕妇缺血缺氧，甚至会危及胎儿。

关键词： 孕期水肿 小妙招 新陈代谢 症状严重