吃什么水果养眼睛明目(对眼睛好的水果大全收藏好)

来源:万能知识网     时间:2022-11-25 13:57:59


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有关吃什么水果对眼睛好方面的知识,估计很多人不是太了解,今天就给大家详细的介绍一下关于吃什么水果对眼睛好的相关内容。

人们都想拥有一双目光炯炯的眼睛,但是现在近视眼已经成为一种普遍现象了。究其原因是因为玩手机和电脑的时间太久了,很多人一整天工作内容都是在电脑或者手机上完成的,长时间盯着屏幕难免会伤眼睛。吃什么水果对眼睛好? 吃含有哪些营养素的水果对眼睛好呢?

吃什么水果对眼睛好

吃大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜不仅有益于你的身体健康,还能支持和保持良好的眼部健康,有助于预防眼病。抗氧化剂是维生素和矿物质等物质的总称,它们保护你的身体细胞免受称为自由基的不稳定分子的侵害。

1、蓝莓:蓝莓具有促进眼部血液循环、维持眼压等功效,这些都是蓝莓当中的“青花素”起了作用。对于电脑一族来说,多吃蓝莓还可以缓解眼疲劳,更可有效预防夜盲症。

2、圣女果:圣女果当中富含的维生素C和维生素P可起到抗氧化、清除自由基等作用,从而达到保护细胞的目的。常吃圣女果不仅可以保护眼睛,还可以美容护肤,非常适合女性朋友食用。

3、香蕉:提到香蕉,很多朋友认为它是通便的“一把好手”,殊不知,香蕉还具有改善视力、缓解眼干涩和眼疲劳等作用,想要护眼,平时可以多吃一些香蕉。

4、苹果:苹果有着“明目果”的美誉,它有着非常好的护眼作用,尤其对于一到黄昏便出现视物不清的人群来说,平时多吃苹果可以有效改善此症状。

5、甘蔗:甘蔗一直以来被人们用以补血,却不知甘蔗还有很好的护眼作用,但由于甘蔗糖分相对较高,所以高血糖、糖尿病患者要慎食。

6、猕猴桃:猕猴桃是水果界的“VC之王”,其中维生素C的含量比一般水果高出十几倍,而维生素C可减少光线对眼部的刺激,进而达到护眼的目的,特别适合经常对着电脑的人食用。

7、橘子:橘子不仅是一种美味的水果,它还具有帮助肝脏解毒的作用,而肝开窍于目,所以肝脏健康了,眼睛自然也就好了。

以上就是关于“吃什么水果对眼睛好?”这一问题做出的相关介绍,多吃水果虽然有助护眼,但这并非绝对,想要避免眼疾找上门,生活中还要注意劳逸结合,减少使用手机、电脑的次数,多进行户外运动,这样才能更好的保护眼睛.

吃含有哪些营养素的水果对眼睛好呢

1、含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、含维生素B群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3、含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4、黄绿色的水果:这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

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