来源:互联网 时间:2023-03-15 05:41:18
【资料图】
1、你好,核心(core)区域是指人体的中间环节,是以腰椎—骨盆—髋关节为主体,包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统,具体可以进一步划分为核心区上部,核心区中部、核心区下部。
2、核心和核心区是两个不同的感念。
3、核心区更侧重于解剖学概念,指人体的中间部位,以及腰椎—骨盆—髋关节为主体,包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统;而核心更侧重于一个训练学概念,指的是一条运动链上的起主要作用的部位或环节,既包括四肢运动链中的小核心区。
4、因此,核心稳定性的概念要比核心区稳定性大,还包括上下肢运动链,核心区力仍有核心。
5、 核心区力量是一种能力,是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量,它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用,不仅能够维持身体平衡,保证专项技术动作的稳定发挥,而且也是运动员发力的主要环节,是上下肢协同用力的枢纽,在力量传递的过程中起到承上启下的作用。
6、篮球运动需要的是综合素质,他包括了力量,耐力,柔韧,爆发力,平衡,灵活其中缺一不可,所以加强一下其他素质的训练会对篮球专项水平有很大的帮助,如果你力量很差或者很瘦弱需要增大肌肉维度等等,可以专门抽出一至两个月的时间出来系统的练练力量,等到力量水平上来之后,一周练两次力量保持就可以了. 多练核心力量,因为核心肌群担负着稳定重心,传到力量的作用.这部分肌肉锻炼好了对于你的身体控制力(控制身体活动的能力比如更持久的滞空时间,更稳定的的变向突破)和平衡力都有很大的帮助而且只需要一个瑜伽垫和一个在家就可以锻炼了,方法在网上搜索一下有很多。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
关键词:
安怡中老年奶粉好吗?详情内容快来了解下吧!|全球聚焦
安怡中老年奶粉适合中老年人喝,那么安怡中老年奶粉好吗?安怡是中老年奶粉中比较好的一种了,含有老年...
荷兰美素奶粉怎么样?多少钱一盒?
荷兰美素奶粉口碑不错,那么荷兰美素奶粉怎么样,多少钱一盒呢?荷兰美素佳儿一段奶粉价格为186元,荷兰...
天天观焦点:养生堂天然维生素e的作用是什么?快来了解下!
维生素e有养生堂天然维生素e,那么养生堂天然维生素e的作用是什么呢?养生堂天然维生素e可以祛班美白,...
孕妇知识也是需要学习的 孕妇必备知识手册了解下!
孕妇知识也是需要学习的,那么孕妇必备知识手册是什么呢?在怀孕期间,孕妈一定要时刻关注自己的心理变...
“少年航天科普特训营”举行,VR空间站引关注