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牙齿健康与否很重要,你知道常吃什么食物对牙齿好吗?

芹菜 芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

橙子 这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质；所以说一定要适量食用，不能大量食用，吃了以后要及时漱口。梨 吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。

哪些食物对牙齿有益？酸奶 酸奶是钙和蛋白质的良好来源。定期吃酸奶将有助于牙齿 健康 。请记住，为了更好的 健康 ，请选择脂肪和糖含量低的酸奶。坚果 不同类型的坚果为牙齿提供必需的维生素和矿物质。

可能很多人不知道吃葡萄干有助于口腔卫生。这主要是因为葡萄干具有一定的粘性，这样可以将残留在我们牙齿上或者牙齿缝里的食物粘出来，从而减少食物在口腔中停留的时间，这样就可以起到保护牙齿的作用了。

吃什么对牙齿有帮助

1、富含矿物质的食物。牙齿主要成份是钙和磷，钙的最佳来源是乳类，另外粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物，含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化，因此对于矿物质含量丰富的食物，平时也应该多吃一些。

2、芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。

3、猕猴桃可以补充维生素，对于出现的牙齿肿痛啊或者是牙龈出有改善的作用和效果。薄荷 薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。

4、洋葱的护牙功效也是不错的，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的`生洋葱效果最好。

以上就是小编对吃什么东西对牙齿好的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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