俗话说：“爱美之心人皆有之”，每个女性都想拥有妖娆窈窕的身材，每个男性也都想拥有强健的体魄，便会对自己的饮食要求特别得高，有的时候用一些水果来代替主食。然而这种做法不但没有让他们的身材更加凸显完美，而是使得机体变得粗大肥壮，因而吃水果比吃主食更容易变胖。

过量吃哪些水果更容易发胖？

1、香蕉

香蕉作为我们非常喜爱的一种水果，我们经常会在饭后吃上几根香蕉，能够促进肠胃蠕动而增强消化作用。同时，香蕉是一种热带水果，属于寒性食物，香蕉中含有较多的热量，经常吃香蕉体内热量会不断增多，从而卡路里含量也会变高。加上香蕉中还含有大量的脂类物质和糖分，吃上几根香蕉比摄入半斤肉类物质吸收的脂肪和糖还要多，从而会导致机体变胖，因此，经常吃香蕉比吃肉还要容易发胖。

2、枣子

青枣、红枣都同属于枣子，枣子也是我们平时常见且喜欢吃的一种水果，吃枣子能够增强机体免疫力，能抑制癌细胞，还能降低机体胆固醇含量，对身体健康有一定的好处。但是枣中含有大量糖类物质，同时枣中含有大量的维生素、脂肪、及一些微量元素，经常吃枣会使得体内血糖含量增多，还会使得机体内脂肪堆积，造成肠胃阻塞，影响消化功能，枣子中的热量含量是肉类食物的几倍，从而会导致肥胖。因而经常吃枣会比吃肉胖的更快。

3、榴莲

榴莲同样是一种富含营养物质的水果，由于榴莲内含有较多的硫化合物，因而会产生刺激性的气味，很多人因为这种刺激性的气味而觉得榴莲也是不好吃的，但是吃过的人都对榴莲赞不绝口。榴莲中含有大量的维生素和蛋白质，能够起到散热活血、增强机体免疫力的作用，适量吃榴莲对身体健康有很大的帮助。但同时榴莲属于热带水果，含有大量的热量和糖分，经常吃榴莲会提升体内热量和血糖的浓度而导致血糖调节不平衡，还会加重机体肠胃的负担，造成吸收和消化能力降低，引起消化不良，身体就会在潜移默化当中变胖。

水果和肉类在我们的生活中都有着非常重要的作用，大多数水果中含有维生素和膳食纤维等营养物质，肉类含有蛋白质，都对机体的健康有着很重要的作用，部分水果中还含有各类酸性物质和含糖物质，能够促进糖分过多，因而便会比吃肉类食物更容易肥胖。因此，为了身体健康，水果要适量食用。

关键词： 水果 减肥 适量 爱美