生活水平质量提高，怎样做提高米面营养？

随着生活水平质量提高，人们的饮食越来越精细化，精米白面已成为人们必不可少的主食。不可否认，精米白面口感比粗粮好，易于被消化和吸收，

时间：2021-12-10 来源：家庭医生在线网

每天快走能帮助减肥吗？需要控制饮食吗？

快走对于那些没有运动基础的人来说，是比较容易上手的运动。不会像跑步那么痛苦，也不会像游泳那样对运动场地有要求，随时随地都可以进行。

时间：2021-12-10 来源：家庭医生在线网

基础代谢率跟哪几种因素有关？如何提高？

基础代谢率也就是清醒且安静状态下，不受任何因素影响时的代谢状态。基础代谢率越高，相等时间内消耗的热量就越多，也就是说基础代谢率高的

时间：2021-12-10 来源：家庭医生在线网

运动减肥要适度？否则会伤害身体

在说到减肥，很多人会想到控制饮食和运动，都知道只要管住嘴迈开腿就能让体重下降。但很多刚减肥的人进行运动时，因为没有掌握好度导致运动

时间：2021-12-08 来源：家庭医生在线网

早餐减肥只吃水果好不好？体寒能吃水果吗？

早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后，给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐，就会导致人们在上午的工作、学习效率降低，长期

时间：2021-12-08 来源：家庭医生在线网

体重不下降说明什么？是减肥没有效果吗？

说很多减肥的人每天早晨醒来就是上秤称斤数，看自己是否会掉秤，也会以此来判断自己减肥是否成功。很多在采取减肥措施后上称发现体重反而增

时间：2021-11-30 来源：家庭医生在线网

哪些运动方式的减肥效果更好呢？

随着生活条件的提高，肥胖的人变得越来越多，因此减肥被许多人都提上了日程。大多数人都知道控制饮食和合理运动，能够起到减肥的效果，但是

时间：2021-11-25 来源：家庭医生在线网

轻断食真的能减肥吗？还有哪些好处？

轻断食也就是一个星期内5天正常饮食，2天轻断食，通过这种饮食模式来减肥瘦身。最近几年来，轻断食受到众多肥胖者追捧，那减肥效果真的很好

时间：2021-11-25 来源：家庭医生在线网

为什么越运动越胖？哪些运动能消耗脂肪？

想要减肥成功，首先要管住嘴，迈开腿。也就是在控制每天总热量摄入的同时，通过运动来消耗体内多余脂肪，达到减肥瘦身目的。然而不少人运动

时间：2021-11-17 来源：家庭医生在线网

哪些运动能让减肥效果更翻倍？

想要成功减肥就要迈开腿，一定量的运动可以使脂肪被消耗，让人得到想要的体重。也因此很多减肥的人都会加入运动行列中。但目前运动项目较多

时间：2021-11-17 来源：家庭医生在线网

大吃一顿会让人变胖吗？提高运动减肥效果

减肥道路上美食是最大的阻碍，几乎每个减肥者都抵挡不住美食带来的诱惑。经过长时间节食后，看到美味的食物难免会放纵，大快朵颐之后又开始

时间：2021-11-17 来源：家庭医生在线网

减肥的人吃什么好？除了运动饮食至关重要

减肥是一件说简单又不简单的事情，若能采取正确的减肥方法，就能得到想要的减肥效果。很多人一说起减肥就会想到多运动管住嘴，确实想要减肥

时间：2021-11-12 来源：家庭医生在线网

吃粗粮可以减肥吗？加快肠道蠕动

吃粗粮有利于减肥，但单纯只靠吃粗粮是达不到减肥效果的。粗粮与精细粮相比，含有丰富的膳食纤维，有加快肠道蠕动，排出毒素，缓解便秘的作

时间：2021-10-26 来源：家庭医生在线网

减肥总是不成功？坚持做到以下几点

体重是由多个组织构成的，如脂肪、器官、肌肉、水分、骨骼等。其中肌肉流失过多，身体代谢水平会下降。体重就会越来越高，因此在减肥的过程

时间：2021-10-21 来源：家庭医生在线网

月饼的热量有多高？减肥人士尽量少吃

中秋佳节快要到了，在这个传统的佳节怎么能少的了月饼呢?月饼是中秋节的传统食物，但是对于正在减肥的人来说，还是少吃一点吧，毕竟吃月饼

时间：2021-10-14 来源：四海网综合

哪些动作可以瘦腿？经常做这些动作很有用

有些女性虽然腰很细、脸很小，但是腿却特别粗，致使她们不管穿裙子或短裤。对于这些女性来说，拥有笔直纤细的漫画腿是梦寐以求的一件事情，

时间：2021-10-13 来源：家庭医生在线网

科学跑步要牢记这4点，让你越跑越瘦

跑步是大家比较推崇的一种减肥方法，但有些人坚持很长时间都没有看到明显的效果，这与跑步的方法有一定的关系，如若不能够掌握正确的跑步方

时间：2021-10-13 来源：家庭医生在线网

减肥吃什么食物好？促进身体健康

控制饮食、节食是很好的减肥办法，能够有效减少糖分、脂肪、热量等成分的摄入，从而减轻人体内的热量积聚，以此来维持良好的体脂水平，达到

时间：2021-10-13 来源：家庭医生在线网

关于饮食减肥的误区有哪些？严格控制热量摄入

减肥成功的秘诀是管住嘴、迈开腿，然而不少人对管住嘴产生误区，认为管住嘴就是不吃早餐或不吃主食等，结果非但不能减肥成功，反而招惹一身

时间：2021-10-11 来源：家庭医生在线网

每天都在运动，正确的饮食让减肥达到最佳效果

减肥可谓是女性一生的事业，有很多人为了维持迷人的身材而采取各种方法减肥，在众多的减肥方法中，运动加饮食是很多人采取的，但有女性疑惑

时间：2021-09-03 来源：家庭医生在线网

胖子减肥不易,这跟补偿机制的差异性有关

想要减肥，就绕不开管住嘴，迈开腿这条经典道路。然而鱼与熊掌不能兼得，迈开了腿却管不住嘴，减肥族们常常闹出了运动反而变胖的笑话。究其

时间：2021-08-30 来源：科技日报

减肥离不开运动？减肥首选这5种锻炼方法！

肥胖的人想要成功甩掉身上的赘肉，除了管住自己的嘴，还要迈开腿，才能让多余脂肪被消耗。目前运动项目有很多，但由于每个人的身体情况不同

时间：2021-08-24 来源：家庭医生在线网

别把减肥药当成救命稻草，减肥药不可不防的危害

随着人们生活水平的提升，人们对于食物的摄入已经超过于消耗。所以就会导致人体出现明显的肥胖现象，我国有很多人都需要减肥，但是在制定减

时间：2021-08-19 来源：家庭医生在线网

减肥遇到瓶颈期？教你将减肥坚持到底！

很多减肥的人会发现刚开始减肥，燃脂效率很高，伴随着体重下降，燃脂效率也跟着降低。其实这是进入减肥瓶颈期，这时会发现体重难以下降，减

时间：2021-08-19 来源：家庭医生在线网

不想去健身房？在家应该怎样进行健身减肥

一般健身房办卡贵，很多普通上班族都负担不起，还有即使很多人办了卡，但根本没有时间去健身，当然也有一些人是单纯不想去健身房。不去健身

时间：2021-08-13 来源：家庭医生在线网

为什么减肥的人不能喝奶茶？存在健康方面隐患

奶茶是很多人心目中的快乐水，一天不喝奶茶就觉得少了点什么。尤其是炎热的夏天，冰冰凉凉的奶茶更成了很多人日常不可或缺的存在。不过，奶

时间：2021-08-13 来源：家庭医生在线网

母乳喂养对宝宝有好处，妈妈也能瘦身减肥

母乳喂养可以提供给宝宝身体需要的营养，促进宝宝健康成长，而且能提高宝宝自身免疫力，降低宝宝患各种疾病的风险，改善宝宝体弱多病的问题

时间：2021-08-12 来源：家庭医生在线网

喜欢喝豆浆？经常喝豆浆可以得到哪些好处？

豆浆是人们心中最有营养的早餐绝配，但目前随着各种伪科学知识的盛行，让人们对豆浆也有着误解，甚至因为一些传言将豆浆形容成伤害身体的饮

时间：2021-07-30 来源：家庭医生在线网

柠檬水有什么养生功效？柠檬水什么时候喝好

时间：2021-07-28 来源：家庭医生在线网

美背减肥操大公开，教你丢掉背部的赘肉

很多人明明有一张好脸蛋，却因为身材限制而无法穿上自己喜欢的衣服。有没有发现在试穿漂亮衣服的时候发现后背的赘肉严重影响了心情呢?所以

时间：2021-07-24 来源：家庭医生在线网