现如今生活节奏越来越快，在工作单位的竞争也越来越激烈，为了能够拥有更好的业绩，拥有更高的收入，所以经常忙得像个陀螺，无暇顾及自己的饮食。上班族忙于工作也不能忽视自己的身体健康，有4个经常会有的饮食习惯，要尽快改正。

上班族要改掉哪些不健康的饮食习惯？

1、不爱吃早餐

生活中有相当一大部分人没有吃早餐的习惯，尤其是那些需要很早起床上班的人。这种饮食习惯是极度不健康的，经过了一晚上的睡眠，第二天早上应该好好的补充能量，如果不吃早餐，第二天早上的精力会非常的萎靡。而且早上不吃饭，空腹的时间更长了，胃酸照样分泌，就会损伤胃黏膜。所以为了自己的健康着想，上班族多忙也不能忘记吃早餐这回事。

2、总是在办公室放许多零食

有的时候一忙起来就顾不上吃饭，所以很多上班族会在自己的工位抽屉里放很多零食。有这样的想法是很正常的，但是要充分考虑到零食的不良影响，尤其是一些垃圾食品。这些零食虽然看上去比较袖珍，但是热量却很高。膨化食品、腌制食品、甜食等，不要在办公室里囤一堆。

3、总是错开饭点吃饭

上班族在吃饭的时候，为了能够省掉排队的时间，总是错开饭点吃饭。这原本是无可厚非的一件事，但是一定要注意时间的选择。就好比中午12：30是就餐的高峰期，1：00左右就不会有特别多的人了，在这个时候错开饭点去吃饭，会比较明智。但是一定不要忘记时间，不能过3、4个小时之后再去吃午餐，这样做对身体健康无益。

4、总是点外卖

外卖的出现给人们带来了很大的生活便利知识，无法抹去的功劳。很多上班族沉迷外卖，无法自拔，每天都会点外卖当饭吃。这是一种不健康的饮食习惯，不管是普通餐厅还是外卖餐厅，尽量不要在外面吃饭，尽量不要点外卖。外面吃的食物总是会放更多的油，更多的盐，还会因为想提味就放很多糖。不管是盐分还是糖分，都要尽可能的远离。如果实在没有办法，需要点外卖，也要点那些干净的，脂肪含量低的食物。

上班族每天都忙忙碌碌的，一定要学会关爱自己的身体健康，只有身体健康了，拼搏的一切才有价值。要关注自己的身体健康，毕竟有句俗话说得好，病从口入。工作再忙也不能忘记吃饭，勿以善小而不为。

关键词： 上班族 饮食习惯 身体健康 胃黏膜