我们都知道机体中每时每刻都会产出较多的毒素和有害物质，这些毒素和有害物质要是不能够及时地排出体外，就会对身体健康造成严重的影响，尤其对皮肤的影响最为严重。现如今，越来越多的人都追求身体更加完美，也意识到吃蔬果对机体排出毒素有很大的帮助。到了夏季也是蔬果的盛产季节，可以多吃一些有利于健康的蔬果。

那么夏季多吃哪些蔬果对身体健康有好处呢？

1、冰山乌梅

乌梅属于碱性食物，比较适宜在冰冷的环境中生长，乌梅中含有较多的维生素和大量微量元素，同时还富含有机酸，具有较强的抗氧化性，食用乌梅能够促进机体的消化和吸收功能，还能起到抗机体衰老的作用。

2、葡萄

葡萄中含有较多的维生素和微量元素及人体必须的氨基酸，食用葡萄可以缓解机体神经衰弱和劳累过度的情况，同时还能滋补脾脏，止咳平喘，调节机体血糖均衡和预防机体缺铁性贫血的功能。

3、新鲜橙子

橙子作为一种营养价值极高的水果，其中含有较多的维生素、纤维素和酸性物质，加上橙子本身的热量不高，且含有较多的糖分，能够促进机体新陈代谢速率和肠胃的消化吸收功能，使得机体可以及时排出毒素和有害物质，保证机体和皮肤健康。

4、黄瓜

黄瓜作为一种常见的食物，既可以当作蔬菜炒着吃，又可以当作水果生吃，相较而言当作水果吃营养价值更高。黄瓜属于凉性食物，有着清热解渴的功能，其中富含维生素和纤维素及少量的酸性物质，纤维素可以促进肠胃的蠕动作用，加速通便的功能，酸性物质能够加快机体新陈代谢速率，可以及时排出代谢废物。

5、山楂或山楂片

山楂中含有较多的酸性物质和一定量的酶，食用山楂或是山楂片能够使得机体毛细血管不断扩张、心脏和心肌间的血流量会增多，能有效地减低机体胆固醇含量和血压指数，同时山楂中的酶能够加速机体内脂肪物质的分解，酸性物质可以提升酶的活性，在一定程度上能够促进机体的消化作用。

蔬果作为我们日常生活中的必需品，吃上面这几种蔬果能够为机体提供必须的营养物质，对身体健康有很大的好处。虽然这些蔬果对身体健康比较好，但是不能够经常食用，要想保证身体健康，必须要做到平时养成良好的饮食习惯，学会制定合理的饮食规划，多喝水，还要多注意锻炼和休息。

关键词： 多吃蔬果 饮食规划 身体健康 营养物质