瓜子脸是现在美女的标配，不少媒体界的朋友都应该知道，上镜的人会比现实中要胖上去10斤。100斤的标准体重在镜头里看上去好像110斤的样子，体重控制在八九十斤的女性在镜头里才看上去恰到好处。所以说很多从事演艺界的明星为了让自己上镜看上去更好看一些，每天都在不停的减肥。因此每个女演员看上去脸都很小，有的脸盘是天生比较大，有的却是后天坏习惯造成的。

导致大脸盘子的坏习惯有哪些？

1、喜欢吃坚硬的食物

经常喜欢吃坚硬的食物，咀嚼的时间过长或者是吃东西的时候太用力，都会造成我们的下巴肌肉发达有力，这样时间久了脸盘自然就大了，上下牙齿用力咬一下，颌骨的肌肉就会变大变鼓，不用力的时候肌肉自然缩回，这就是咬肌。咬肌越大，整个脸部形态也就变得越宽越圆。所以我们在吃比较硬的东西的时候不要太用力，也不要每天不停的嚼口香糖，这些习惯都会导致脸变圆变大。

2、睡觉前喝太多水

如果在前一晚睡觉之前喝了太多的水，第二天起床以后脸肯定是浮肿的。这是由于人体在入睡以后新陈代谢的速度非常慢，水分不容易被代谢掉造成的。所以说如果睡前非常渴，最好可以用小杯温水，小口慢慢的喝，不要过量饮用水。

3、吃东西口味重

很多人都特别喜欢吃比较咸的食物，如果吃的太咸我们身体里面的钠元素就会过量，那么就会造成血里面的大部分水分被吸收，让更多的水分停留在身体的其他一些组织液体里面，这就会导致浮肿的情况出现。要想避免这种情况出现，平时的饮食应该以清淡为主。这样不但对身体健康有好处，对皮肤同样也很好。也可以适当的选择一些含钾量比较丰富的食物来吃，例如菠菜，香蕉以及花生，这些食材都可以帮助身体排出多余的钠离子。

4、严重缺觉

睡眠不足也会导致脸变大，主要是因为在我们睡觉不足的时候，会分泌一种叫做皮脂醇的调节激素，皮肤里面的胶原蛋白会被这种物质快速分解，时间久了皮肤就会出现松弛起皱的情况。

以上介绍的就是会导致脸部肥大的一些原因，因此如果想要脸变得秀气，那么就应该在生活中尽可能的避免掉这些坏习惯。其次应该多增加一些户外运动，这样也可以瘦脸的同时拥有完美的身材。

关键词： 瓜子脸 坏习惯 户外运动 严重缺觉