谈谈爬山这一养生运动。爬山需要准备些什么呢?接下来让我们一起来了解一下。

爬山需要准备些什么呢？

1、看自己的身体状况是否适合爬山

爬山虽然是一种非常好的养生运动，但是它并不适合每一个人，在爬山之前一定要了解一下自己目前的身体状况，是否适合爬山。一些心脑血管疾病患者、骨关节病患者、糖尿病患者等等都是不适合爬山的。如果自身患有疾病，在爬山之前最好能够询问一下医生，看自己现在目前的身体状况是否适合爬山，如果得到了否定的答案，就不要去爬了。

2、爬山设备要齐备

登山和跑步不一样，跑步的环境是单一的，而登山的环境较为复杂。所以登山的设备一定要备齐，不能穿着普通的鞋子，穿着普通的衣服就去爬山了。爬山一定要穿专业的户外运动的衣服，要透气也要具有一定的保暖作用。登山鞋一定要选择防滑的，尺码一定要选择合适，不能穿着，穿着就把脚磨破，也会影响到登山的过程。除了衣服和鞋以外也要背一个包，包中放有水、食物、急性药品、创可贴、GPS等等，这些都要准备好。

3、选择合适的山

不同运动基础的人一定要选择不同的山，有些山比较缓，适合运动基础比较差，没有多少爬山经验的人。有些山比较陡，适合具有冒险精神，爬山经验丰富，经济基础比较好，身体素质比较高的人。另外爬山的时候最好能够研究好线路，不要去一些人迹罕至的比较危险的路段。

4、做好热身运动

爬山之前一定要在山下做好热身运动，把全身热起来，才不至于在爬山的过程中受伤。热身运动一定要详细到每一个关节，每一块肌肉，毕竟爬山并不是一项短时间的运动，有时甚至能爬几个小时。如果不做热身运动，上来就开始爬山，在爬山的途中就容易发生意外，像是崴脚或者肌肉拉伤等等。

5、爬山最好结伴而行

爬山最好不要一个人去爬，尤其是不要一个人去爬陌生的山峰。一个人爬山，当遇见紧急情况或者危险状况的时候不好解决，也没有人搭救，很多人都是独自登山出事的。爬山的时候一定要结伴而行，不仅可以互相鼓励、互相支持，在遇见意外的时候也好搭救，如果搭救不了，也可以有人去呼叫别人营救。

相对于跑步等枯燥的运动来讲，爬山这种运动非常具有趣味性，也具有冒险性和挑战性。在爬山的时候，要准备好以上这几点，这样爬山才不会有后顾之忧，才不容易出现意外事件。

关键词： 养生运动 爬山准备 5点建议 锻炼身体