来源:家庭医生在线网 时间:2021-06-01 16:16:24
平板,电脑,手机等电子设备充斥着我们的生活,我们通过这些电子设备可以了解知识和娱乐,然而电子产品也是造成近视的一大因素。相关数据统计,中国有6亿的近视人口,小学生占到40%,初中生占到70%,高中生占到了近87%,视力的保护应该从孩子抓起。
多吃哪些食物可帮助保护孩子的视力?
1、猕猴桃
猕猴桃当中含有丰富的维生素c,能起到保护眼睛的作用,避免眼睛受到光线的刺激。如果感到眼睛十分疲劳,这就代表着身体内脏出现了老化和衰退的问题,想要改变眼睛的不适状态,可以多去吃一些猕猴桃。
2、荠菜
荠菜是一种比较常见的蔬菜,其中含有丰富的胡萝卜素,维生素c,维生素b族,铁,钙。经常玩手机、看电视,看书的人眼睛时常会有干涩感,多吃荠菜能够舒缓眼睛的干涩等不适症状,同时也能够预防干眼症。
3、菠菜
菠菜当中所含有的叶黄素丰富,叶黄素能够起到预防视网膜黄斑变性,菠菜当中的镁,钾,钙等微量元素比较充足,增强了眼部肌肉的弹性,眼睛变得更加明亮,降低了近视的发病率,同时针对白内障疾病也有着很好的预防作用。
4、蛋黄
蛋黄当中所含有的玉米黄素以及叶黄素具有的极强的抗氧化性能,保护孩子的眼睛,防止眼睛出现提前老化现象,又能降低紫外线对视网膜的破坏。同时还能够预防视网膜黄斑病以及白内障病症。
5、胡萝卜
其中所含有的胡萝卜素能够起到滋养眼角膜的作用,给眼睛输送所需要的营养,使眼睛晶体的纤维部分不受到损伤。
6、西兰花
西兰花当中的玉米黄质和黄体素,能够有效避免自由基对眼睛细胞造成的损害,保护视力又能够预防白内障的出现。
7、蓝莓
蓝莓是一种营养丰富的水果,其中含有的花青素有助于视网膜细胞中的视紫质再生,针对于视网膜的玻璃以及高度近视,具有着明显的改善功效。
以上这些食物真对于孩子的近视有着很好的预防和保护功效,想要让孩子们远离近视,远离眼镜,平日里一定要适度的用眼,千万不要过于疲劳。还要注意用眼的卫生,养成良好的饮食习惯和作息习惯,这才是保护眼睛的王道。
“少年航天科普特训营”举行,VR空间站引关注