很多人都认为宝宝睡得多，睡眠质量也很高，但其实有些宝宝也会有入睡难的问题。我们一般把这种情况称为睡眠障碍，有睡眠障碍的宝宝会表现出睡眠不安、惊梦、夜啼、频繁打鼾、磨牙以及张口呼吸等现象。宝宝睡不好，对其身体的生长发育影响肯定是很大的，那该如何解决宝宝的睡眠障碍问题呢?

宝宝有睡眠障碍怎么办？

1、宝宝仅这几天睡得不好，其实这个时候父母不要过于担心，妈妈不要用又抱又晃的方式，或让宝宝吃奶、含着奶嘴的方式哄宝宝入睡。值得一提的是，妈妈不要表现出着急或心情烦躁，这个月龄的宝宝会看脸色了，这样会加重宝宝的心理负担，宝宝会更紧张，会更难入睡了，反而会让宝宝有睡眠障碍。

2、发现宝宝疑似有睡眠障碍，妈妈应该给宝宝提供一个安静，温度、湿度适宜，光线较暗的房间。宝宝的枕头不要太高，3厘米~4厘米即可。俗话说“要想宝宝安，三分饥与寒”，也就是说妈妈晚上不要给宝宝吃得太饱或盖太多的被子，这样宝宝反而可能睡得更香。

3、发现宝宝有睡眠障碍，可以在白天的时候，妈妈可以带宝宝出去走走，多带宝宝太阳。若是在夏天晒太阳的时候，妈妈给宝宝戴上遮阳帽和防紫外线的眼镜，避免紫外线直射弄伤宝宝的眼睛，妈妈还可以多教宝宝认物，宝宝看多了，视觉应接不暇，就会困累的。另外妈妈可以每天让宝宝练习10分钟的大翻身，就是将两个90°的侧翻身连到一起做180°的大翻身，通过系统练习，反而更容易进入梦乡。

4、宝宝睡觉前，妈妈不要让宝宝做剧烈运动或游戏，可以在宝宝睡前给宝宝洗个澡，洗完后换上干爽舒服的衣服和尿布，再喂宝宝80ml~100ml的奶，喝两口温开水即可，通过悠闲惬意的睡前前奏，更加容易让宝宝进入梦乡。

5、在早上宝宝没有完全清醒的时候，妈妈可以轻揉宝宝的脚心唤醒他，不要强行或催促宝宝起床。

6、宝宝的睡眠习惯不好，妈妈可以试调整宝宝的生活规律，在白天宝清醒的时候多带他出去走走，让宝宝多玩一些，他累了晚上入睡的速度也就会加快。

温馨提示：小孩子的睡眠对自身生长发育极其重要，父母应该重视小孩子睡眠质量等，好好学习相关知识并加以实践，当然也可用请教相关专业人士。

关键词： 睡眠障碍 生长发育 生活规律 睡眠质量