每个人的记忆力都是不一样的，有的人记性很好，几乎可以过目不忘。有些人记忆力很不好，经常丢三落四，在工作和学习当中总是遇到麻烦。尤其是那些需要考试的人，拥有好的记忆力仿佛如虎添翼。想要提高记忆力就应该多吃一些有营养的食物，以下这4类食物对改善记忆力很有帮助。

吃哪些食物能够帮助提高记忆力？

1、鱼肉

鱼肉属于白肉，相比起红肉，对人体健康有益。这是一种能够帮助人们改善记忆力的食物，因为鱼肉当中的不饱和脂肪酸是构成脑细胞的主要物质。鱼肉当中含有的DNA能够提高智力，增强记忆力。不管是淡水鱼还是深海鱼，都是适宜人们去吃的，做的时候要完全做熟。

2、牛奶

牛奶是生活中非常常见的饮品，每天喝一杯牛奶是很多人都有的习惯，这是一种好习惯。牛奶是蛋白质含量很丰富的食物，为人体提供能量也是制造脑细胞的重要元素。青少年儿童每天喝一杯牛奶还能帮助他们补钙，让他们有一个更高的身高。中老年人喝牛奶也能补钙，会让骨骼更为强健，能够预防骨质疏松。

3、小米

说到小米，人们对他的第一印象就是他能够养胃。小米不仅能养胃，而且还能提高人的记忆力。因为小米这种粗粮当中含有丰富的维生素B1和维生素B2，补充B族维生素，不仅会让身体更加健康，还能够养护大脑，增强记忆力。小米的色氨酸和蛋氨酸含量也很可观，这也是对大脑健康有好处的物质，也能为提高记忆力尽一份力。

4、南瓜

南瓜和小米是绝配，每天早上喝上一碗南瓜小米粥，又能暖胃，又能让记忆力得以提高。南瓜是一种维生素A含量很丰富的蔬菜，能够促进人体正常生长发育，能够促进大脑的发育。青少年儿童处于生长发育的关键时期，多吃一些南瓜，对他们有帮助。南瓜的维生素C含量也很丰富，维生素C有抗氧化功能，能够延缓衰老，提高人体免疫力。

想要提高记忆力，除了吃以上这几类食物，还要注意营养均衡，搭配要合理。还要养成规律的作息习惯，如果总是熬夜总是昼夜颠倒，记忆力是会下降的。还有养成运动的习惯，运动能够增强身体素质，能够促进血液循环，大脑能够获得充足的氧气和血液，记忆力会得以提高。

关键词： 记忆力 养护大脑 营养均衡 作息习惯