适合宝宝的营养早餐有哪些

来源:万能知识网     时间:2022-11-25 07:35:49


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现在的人们越来越注重科学饮食,这样既能保证身体需要的营养物质和矿物质外,也能提升免疫力。成人如此,宝宝也一样,不过在给宝宝选择营养早餐的时候要更注重营养的搭配,这样才能供其身体需要。那么,适合宝宝的营养早餐有哪些呢?

适合宝宝的营养早餐有哪些

1、南瓜小米粥

材料:小米2汤勺,南瓜一小块。

做饭:把小米洗净,南瓜去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

小米养胃,其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌,提高人体免疫能力。

2、紫薯大米粥

材料:大米2汤勺,紫薯一小块。

做饭:大米洗净,紫薯洗净去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

紫薯含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质元素,抗疲劳,抗衰老,增强免疫力,预防胃癌,帮助排便。

3、红豆小米粥

材料:小米2汤勺,红小豆1汤勺。

做饭:红豆提前一天泡软,先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟,在把洗净的小米放入,煮30分钟即可。

红小豆能健脾利湿,散血,解毒,含蛋白质,磷,钙,铁,维生素。

4、 莲子百合汤

材料:莲子15克,干百合15克,鸡蛋1个,白糖适量。

做法:莲子洗净去芯,干百合洗净,然后同放入砂锅内,加入适量清水,慢火煲煮。鸡蛋先煮熟,剥壳待用;待砂锅内的莲子煮至熟烂时,加入剥壳后的鸡蛋、白糖,继续煮3~5分钟,即可食用。

营养功效:此汤具有补益脾胃、润肺、安神宁心的功效,适合于小儿日常食用。

2-3岁宝宝早餐吃什么

这个阶段的宝宝在早餐方面荤素要搭配合理是非常必要的,当然也不能只顾营养不吃素菜。家长要保证孩子身体的蛋白质趋于正向平衡,多给孩子补充一些维生素、蛋白质。保证孩子每天能够喝一杯牛奶和一个鸡蛋,多吃一些蔬菜和水果补充孩子身体必需的微量元素。

对这个阶段的宝宝来说,家长做一份合格的早餐主要要含有淀粉、蔬菜、蛋白质和水果四类食物。淀粉类能够快速的为宝宝提供身体生长和发育所需的能量;蛋白质类的食物会让宝宝比较抗饿,坚持到中午再吃饭;蔬果类的食物可以为宝宝提供身体所需的维生素和矿物质。

举一些宝宝早餐的食物:把糙米、红豆和大枣等提前浸泡一段时间之后和大米一起放进电饭锅,一碗热气腾腾的杂粮粥就做好了;在面粉中加一些水搅拌成糊糊状,在里面加入鸡蛋、胡萝卜丝和西红柿等任何合适宝宝吃的蔬菜,放在锅倒一点油煎一下鸡蛋饼就做好了;把胡萝卜和西红柿搅拌在一起榨成果汁,加水调成宝宝喜欢的口味和浓度就可以喝了。

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