天天快资讯:睡眠不足会有哪些症状(长期睡眠不好有哪些危害?这三种危害需警惕)

来源:热点网     时间:2023-01-21 16:29:57


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你是否长期睡眠不好?出现入睡困难、多梦易醒、频繁起夜等症状?于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息......

拥有一个优良的睡眠是件幸福的事情,但不少人却总是失眠,整晚似睡非睡,梦境连连,严重影响了白天的精神状态。如果长时间失眠,会导致身体休息不足,带来一系列的疾病,主要体现为以下几个方面:

1、记忆力下降

如果长时间失眠,脑部的神经就无法得到很好的休息,这样不利于大脑信息的收集和储存,也会影响到大脑接收信息的反馈功能。久而久之,容易引起神经衰弱的发生,会使记忆力大大下降,严重影响人的学习和工作效率。

2、产生负面情绪

如果长时间失眠,身体就会处于一种休息不足的状态,大脑的神经长时间紧绷,身体机能也会保持运转,久而久之身体就会超负荷。如果长期压力过大,就容易引发一系列情绪问题,例如焦虑、抑郁、易怒等,长期以往还可能发展为抑郁症这类心理疾病,且这类疾病还会加重失眠的严重程度,导致恶心循环,使身体更加处于一种无法得到休息的状态,非常不利于身心健康。

3、内分泌失调

激素的调控是使我们的身体各部位得以正常运行的关键因素。如果体内的激素失衡,我们身体的各功能也会出现一定程度的紊乱,从而出现一系列的症状。长期失眠体内的激素水平会处于一个不正常的状态,身体内部的平衡会被打破。

一旦出现内分泌失调,身体可能就会出现种种不适,尤其是对于女性有很大的影响,会导致月经不调甚至停经。

由此可知,长期失眠会对身心健康造成很大的影响,所以一定要及时求助专业人士进行心理治疗以及物理治疗。

另外,日常生活当中还要注意调整好心态,保证规律健康的饮食习惯,睡觉之前不要吃刺激性的食物;也不要熬夜,睡觉之前可以听一些比较舒缓的音乐放松心情。

关键词: 身心健康 久而久之 内分泌失调

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