生活中说起蜂蜜，很多人的第一反应是养生，认为蜂蜜有排毒养颜的功效，尤其是每天早上起床后，别着急吃早餐，先空腹喝一杯蜂蜜水，润肠清宿便，效果更明显。事实真的是这样吗?本期名医解惑特地邀请广东省妇幼保健院医学美容科主治医师孙赛，为大家揭开蜂蜜水的神秘面纱。

喝蜂蜜水润肠？并不会

广东省妇幼保健院医学美容科主治医师孙赛介绍，蜂蜜主要成分是葡萄糖、果糖、少量蛋白和维生素等。绝大部分成分进入消化道系统后，在小肠处就被吸收完，所以也不会有润肠通便的效果。

但是一些人喝完蜂蜜水确实比以前排便更为通畅，这又是为什么呢?“这可能是果糖吸收不良所致。”孙赛解释，对果糖不耐受的人喝了蜂蜜水后，果糖不能完全被小肠吸收，进入大肠后刺激肠道蠕动，从而使得大便通畅。“也有可能是水分摄入，使得肠道水分增多，粪便湿化，进而排便变得更顺畅。”

盲目排宿便 当心“伤”肠道

不少人认为，宿便就是毒素，排宿便就是在排毒。对此，孙赛表示，其实排毒和宿便都并非医学概念，并没有科学依据，不合理的排宿便不等于排毒。

孙赛指出，排毒是对身体代谢的一种非科学说法，身体在代谢过程中会产生一些不能被人体利用的代谢产物，这些产物会被人体作为废物排出体外。

宿便按照字面意思理解就是积存在体内未被排出的粪便，很多人试图通过标榜排宿便的产品来促进排便，殊不知，很多排宿便的产品实际上是具有刺激性的泻药，长期服用不仅不能排毒，还可能会对肠道功能造成很大的危害，甚至可能造成药物依赖。

排毒养颜这样做

喝蜂蜜水虽然在排便方面没有很大帮助，但蜂蜜由于其营养全面，经常食用可在一定程度上使得皮肤光滑，防止皮肤干裂，提高血液中血红蛋白含量，从而使面容红润有光泽。需要提醒的是，蜂蜜并非人人皆宜，糖尿病患者不宜食用。此外，不是只有蜂蜜有养颜效果，很多营养丰富的食物对身体、皮肤都有帮助，不建议推崇单一的某种食物，多样、合理的均衡饮食才能让我们有健康的体魄、美丽的容颜。

孙赛支招，健康的排毒养颜方式应是这样的：

1. 合理的膳食，均衡的营养。多吃一些富含维生素的果蔬、粗粮食物等，避免过于油腻、辛辣刺激、生冷的食物。

2. 适当的运动。运动能加强人体代谢，促进肠道蠕动，提高心肺功能，增加血液循环，让皮肤红润光泽、富有弹性。

3. 规律的作息，平稳的情绪。良好作息有助更好地平衡人的生理系统，使得精神好、皮肤好。

关键词： 喝蜂蜜水润肠