怀孕是一件让人高兴的事情，但在孕期容易受到各种问题困扰而使孕妇不适，其中便秘是常见的一种。便秘不仅使孕妇坐立不安，也会让孕妇因为身体堆积过多毒素而引发问题。甚至随着胎儿的生长和发育，便秘会越来越严重。所以孕妇要知道为什么在孕期容易便秘，也要知道有哪些方法可以缓解，才能让自己从容面对。

孕期为什么容易便秘？

1、生理因素

很多孕妇会发现自己在孕期味觉会发生改变，易有食欲不振，提不起食欲，或者偏重高脂肪食物。但这些习惯会导致膳食纤维少，使肠道水分不足，食物堆积而没法刺激肠胃蠕动，就会导致残渣滞留在大肠中。时间一长大肠中的粪便被吸干水分，粪便就难以排出，再加上随着孕周延长，子宫不断增大会压迫到大肠，也就会导致血液循环不良而使肠道功能再次下降，最终引发便秘。

2、激素影响

因为在怀孕时身体为了松弛子宫肌肉，让胎儿有足够的空间，会分泌大量黄体素，但这些黄体素也会使肠道的肌肉呈松弛，也就会导致肠蠕动变慢。时间一长，食物残渣无法排出会被吸干水分，也就会导致便秘。

3、运动量少

很多孕妇会发现自己在孕期容易疲劳，所以运动量会逐渐减少，但这也是导致孕期便秘的主要原因之一。运动量少、肠道蠕动慢、便秘的严重程度就会不断提高。

4、心理因素

由于激素影响，在怀孕后孕妇比较紧张，会有比较大的压力，导致支配肠胃功能的中枢神经受影响，肠道功能下降，进而引发便秘。

孕期便秘有哪些方法可以缓解？

孕妇在孕期要放松身心，不要给自己过大压力，同时要保持营养均衡的饮食，多摄取粗纤维食物。不要因为口味改变而过多摄取高脂肪高油脂。同时要适当提升运动，运动不仅可以控制体重，还有利于促进肠胃蠕动，从而帮助缓解便秘。

总的来讲，在孕期便秘是一种常见现象，孕妇一旦发生不要过于紧张焦虑，采取正确措施来有效缓解。另外在孕期要多喝水，毕竟水能滋润大肠，使粪便吸收水分并且被软化，从而顺利排出体外。只是要注意孕妇不能因为口味改变而用各种饮料代替白开水，各种饮料糖分较高，不仅会影响血糖，还会因为水分不足而加重便秘。

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