在人们一生中难免会生病，小则感冒，大则癌症。生病时必须有足够营养来支持帮助抵御病毒和细菌，期间不妨多吃一些，能促进恢复食物来帮助病情恢复。

生病时吃哪些食物能帮助恢复？

1、蜂蜜

把适量蜂蜜放在杯中，用60℃以下的温水冲泡，具有天然的抗病毒和抗菌特性，增强抵抗力和免疫力，更好的抵御疾病。经过研究表明，蜂蜜能抗微生物、抗氧化以及抗炎。蜂蜜也能平息咳嗽，睡觉前可以喝半小时熬蜂蜜水能抑制儿童咳嗽。

2、茶

喝水能在免疫系统中发挥着重要作用，为细胞输送营养，帮助冲刷细菌。不妨喝杯温暖舒适的茶，能补充身体所需要的水分，促进食物消化，缓解喉咙疼痛。含黄酮的红茶能抵御炎症，同时可支持健康的免疫功能，含薄荷醇的薄荷茶能缓解胃部不适感。

3、大蒜

大蒜是常见的调味品，能提高食物色香味俱全，而且可改善免疫系统。大蒜中有天然抗菌性能，能杀死多种病原菌。若不喜欢天然的大蒜，可以从老化大蒜中提取物质，能增强免疫细胞功能，缓解感冒症状。

4、蘑菇

在白蘑菇中含有人体所需要的各种酶、矿物质以及维生素，帮助提高免疫力，防止了受到各种类型感染。此外经常吃香菇也能提高免疫力，促进抗体生成，增加细胞增殖和活化。

5、柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富维生素c，这属于抗氧化剂，能增强免疫力，帮助抵御多种感染。适当的补充维生素c能减轻感冒症状，缩短感冒持续时间。

6、生姜

生姜和抗体反应关系密切，能帮助防御潜在的病毒。特别是辛辣的根能破坏多种病原体和细菌。恶心或呕吐时不妨咀嚼2~3片生姜能减轻其症状。

7、含益生菌食物

在酸奶和其他发酵食品中含有益生菌能保护肠道，增强免疫系统。肠道是身体上最大的免疫器官，补充有益菌能增强肠道菌群，降低肠道感染风险。

8、鸡汤

鸡汤中含有大量抗氧化剂肌肽，能稀释并且清除鼻道粘膜。鸡肉中含有的蛋白质能为身体补充能量。鸡汤有助于人体水和作用，缓解流感症状。

温馨提示

生病时不妨多吃以上几款食物来促进身体恢复。期间不能吃含人造甜味剂食物，以免引起胃肠不适，加剧疼痛。另外也不能喝含有咖啡因的饮料，特别是感冒期间过量摄入咖啡因会引起胃部不适和轻度脱水，同时也会抑制食欲。

关键词： 恢复健康 缓解不适 增强免疫力 抑制食欲