不少人有睡前喝酒的习惯，希望能以此帮助睡眠;还有的人喜欢早上喝酒，以减轻宿醉(解前一天晚上喝醉的酒)。近期，日本岛根大学研究小组在线发表在《酒精》杂志的一项横断面研究报告，这两种饮酒习惯均会使失眠率大幅度增加。

研究小组以平均年龄59.5岁的746位健康务农者为对象(女性占25.9%)，采用自我填写问卷调查的方式，分析和研究了失眠与上述两种饮酒习惯的关系。结果表明，研究对象失眠率为23.3%，其中睡前饮酒为18.8%，早上饮酒为5.0%;与不饮酒的人相比，睡前饮酒的人失眠率明显增加2倍，早上饮酒的人失眠率明显增加3.26倍，后者被确认为与失眠率的增加有单独关系;与这两种饮酒习惯都没有的人相比，两种都有的人失眠率显著增加4.77倍;对失眠的影响而言，早上饮酒比睡前饮酒关系更大(前者风险上升4.09倍，后者上升1.81倍)。研究人员认为，务农者睡前和早上饮酒，与失眠有关。这一研究发现可用于对失眠个体进行分层，不仅可以改善睡眠卫生，还可以预防酒精依赖。

关键词： 睡前喝酒 加剧失眠 改善睡眠 酒精依赖