专家表示，如果人长期熬夜晚睡，会出现神经内分泌失调，导致皮肤干燥、灰暗、没有弹性等等。此外，睡得晚不符合养肝规律，体内瘦素的分泌也会减少，从而导致人越来越胖。 ​

为什么熬夜会让人越来越胖？

美医减重专家是这样解释的：如果一个人经常晚睡，那么会影响人体“瘦素”的分泌，“瘦素”分泌减少，导致的结果就是容易令人胃口大开，在夜间进食。

如果你正在减肥，那么夜宵肯定是不能触碰的，为什么呢?因为在深夜，人的运动量相对白天明显减少，自然代谢在深夜是不及白天旺盛的，所以吃下去的食物很容易变成脂肪囤积起来。

美医减重专家还说，就算你仅仅是熬夜，没吃东西，那也不利于减肥。因为缺乏睡眠会影响一个人的精神状态，降低运动积极性，运动量减少了，自然也会形成肥胖。

因此，想要减肥的朋友，最好能保证每天都有7个小时左右的睡眠时间。如果出现失眠等无法入睡的情况，美医减重专家建议可以在睡前用热水泡下脚或者喝杯温牛奶，帮助提高睡眠质量。

当然，导致肥胖的原因有很多，不仅仅是晚睡熬夜，也可能与你吃饭的速度有关。

人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。而当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。而大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟，所以吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。

因此，在吃饭的时候应该细嚼慢咽，而且，想要防止摄入过多的热量的话，可以在吃饭前先喝一杯温水，或者汤。

还有，美医减重专家们说，想要减肥，不应该长期让自己处于恒温，这样会使得身体的新陈代谢减慢，减少热量消耗，而且，在舒适的温度下，人们容易久坐不起，长期下来，长胖就是自然而然的事。

关键词： 长期熬夜 内分泌失调 皮肤干燥 脂肪囤积