进入秋季，气温不断下降，人的肺部功能开始处于旺盛状态，此时容易受到各种不良刺激，导致肺部不适以及其他问题，也容易让人疲劳。所以此时除了日常生活，在饮食上也要注意通过食疗调理，让人轻松过秋。

秋季多吃哪些食物好？

1、黑木耳

黑木耳是一种营养价值较丰富的食材，它其中含有的铁钙磷以及多种维生素矿物质可以帮助身体补充能量，并且满足营养需求。黑木耳可以吸附肠道以及肺部的多余垃圾，将它们排出体外，在干燥的秋季食用可以缓解肺部不适。

2、鲫鱼

鲫鱼有润燥滋补的作用，在气温逐渐下降的秋季多喝鲫鱼汤可以健脾养胃，消除水肿，而且鲫鱼还有优质的蛋白质，对心脑血管患者来讲，适当食用鲫鱼肉，既能补充蛋白，也能防止脂肪摄入过多。

3、莲藕

莲藕其中还含有钙铁等微量元素，而且还含有植物蛋白质以及淀粉，有补血益气的作用。秋季莲藕最当季，能够养阴清热润燥止咳清心安神。

4、百合

百合有润肺清燥的功效，既可以食用又可以药用。百合还含有秋水仙碱等多种生物碱，有极强大的营养作用，将百合和大米煮成百合粥能润肺，起到保护呼吸道消化道黏膜的作用。

秋季要怎样养生？

1、适当喝水

水是身体基本所需，也是重要的营养元素之一，秋季天气干燥容易让人产生燥气。燥气上升就容易咳嗽，皮肤干燥，所以要多喝水来维持身体的正常运作。加上秋季容易发困，多喝水可以缓解。

2、早睡早起

秋季自然界的阳气开始收敛沉降，这时要做好保养阳气的准备，早睡早起可以养护肺部，让阳气收敛在身体中。

3、多晒太阳

阳光可以抑制褪黑色素分泌，秋季阳光较弱，雨水增多，身体的褪黑色素会增加。加上肾上腺素分泌量增多易让人心情低落，适当晒太阳可以让人精神。

温馨提示

身体在经历漫长的酷热夏季后，因为空调、冷饮等原因让脾胃功能变弱，此时若大量进补会导致脾胃虚弱的消化器官承受不了，导致功能紊乱，出现消化不良等症状。所以在秋季进补前要给脾胃有调整适应期，先摄取有营

关键词： 秋季干燥 食疗调理 补充能量 蛋白质