秋季干燥人易疲乏?饮食上通过食疗调理

来源:家庭医生在线网     时间:2021-10-19 10:53:56

进入秋季,气温不断下降,人的肺部功能开始处于旺盛状态,此时容易受到各种不良刺激,导致肺部不适以及其他问题,也容易让人疲劳。所以此时除了日常生活,在饮食上也要注意通过食疗调理,让人轻松过秋。

秋季多吃哪些食物好?

1、黑木耳

黑木耳是一种营养价值较丰富的食材,它其中含有的铁钙磷以及多种维生素矿物质可以帮助身体补充能量,并且满足营养需求。黑木耳可以吸附肠道以及肺部的多余垃圾,将它们排出体外,在干燥的秋季食用可以缓解肺部不适。

2、鲫鱼

鲫鱼有润燥滋补的作用,在气温逐渐下降的秋季多喝鲫鱼汤可以健脾养胃,消除水肿,而且鲫鱼还有优质的蛋白质,对心脑血管患者来讲,适当食用鲫鱼肉,既能补充蛋白,也能防止脂肪摄入过多。

3、莲藕

莲藕其中还含有钙铁等微量元素,而且还含有植物蛋白质以及淀粉,有补血益气的作用。秋季莲藕最当季,能够养阴清热润燥止咳清心安神。

4、百合

百合有润肺清燥的功效,既可以食用又可以药用。百合还含有秋水仙碱等多种生物碱,有极强大的营养作用,将百合和大米煮成百合粥能润肺,起到保护呼吸道消化道黏膜的作用。

秋季要怎样养生?

1、适当喝水

水是身体基本所需,也是重要的营养元素之一,秋季天气干燥容易让人产生燥气。燥气上升就容易咳嗽,皮肤干燥,所以要多喝水来维持身体的正常运作。加上秋季容易发困,多喝水可以缓解。

2、早睡早起

秋季自然界的阳气开始收敛沉降,这时要做好保养阳气的准备,早睡早起可以养护肺部,让阳气收敛在身体中。

3、多晒太阳

阳光可以抑制褪黑色素分泌,秋季阳光较弱,雨水增多,身体的褪黑色素会增加。加上肾上腺素分泌量增多易让人心情低落,适当晒太阳可以让人精神。

温馨提示

身体在经历漫长的酷热夏季后,因为空调、冷饮等原因让脾胃功能变弱,此时若大量进补会导致脾胃虚弱的消化器官承受不了,导致功能紊乱,出现消化不良等症状。所以在秋季进补前要给脾胃有调整适应期,先摄取有营

关键词: 秋季干燥 食疗调理 补充能量 蛋白质

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