妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。

臻月作为您孕期的营养管家，有必要教您在孕期的时候，如何吃，如何做，可以完美的达到控制体重的目的。下面的这10个生活技巧，可以帮助孕期的女性，合理简单的控制好体重，大家可以收藏起来。

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1、饮食日记：

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解每一天都吃了哪些食物，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。记录后，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重：

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3、了解食物卡路里量：

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

4、体重曲线图：

每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

5、想象产后瘦身的辛苦：

减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。

6、不买零食：

逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

7、选择在家里和朋友见面：

到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。

8、动手准备婴儿用品：

着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心。

9、请老公严格把关：

请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

10、自己动手做点心：

为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。

除了上面的方法之后，还有更加舒服享受的控制体重技巧。那就是臻月的孕妇餐。可以让孕妈妈在享受孕期美食的同时，很好的控制的体重。孕妇在给宝宝储备营养的时候，饮食不科学合理，大多导致孕期肥胖。怀孕期间，受荷尔蒙影响，产后会出现妊娠纹。孕妈妈想保持身材，长胎不长肉，就得控制饮食。

臻月孕妇餐厅包涵一千多道菜品，是北京中医药大学的科研成果，研发历时三年的时间，蔡向红教授带领科研团队结合中医养生学、营养学、妇科学，生育学、西医学，根据胎儿发育所需配伍食材，同时对妈妈孕后期疾病起到“未病先防，既病防变”的作用，并且全无药材安全可靠。让宝宝在肚子里就能快人一步生长发育，专业科学的孕妇餐让您整个孕期的无烦恼。

关键词： 婴儿用品 严格把关 体重增加