肺活量怎么练？锻练肺活量的方法是什么？|观速讯
来源：万能知识网 时间：2023-02-24 09:46:59
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在生活中，很多人都不知道肺活量怎么练是什么意思，其实他的意思是非常简单的，下面就是小编搜索到的肺活量怎么练相关的一些知识，我们一起来学习下吧！
肺活量的直观感受就是在跑步上，但肺活量能够影响到身体，那么肺活量应该怎么练呢？
可以选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。
因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。
关键词： 怎样练肺活量
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