任何出现过偏头痛的人都知道那种难受的体验：抽痛和视觉障碍。近日，美国华盛顿大学医学院的科研人员发现，运动对抑制头痛的诱因，如压力、抑郁和睡眠障碍等特别有效。

研究人员选取了4600多名被诊断为偏头痛的患者，其中大约75%的患者每月有15次以上的偏头痛发作，其他25%的人有14次或更少次数的发作。同时，参试者完成了一份关于他们偏头痛的特征、睡眠、抑郁、压力和焦虑的调查问卷，并回答了自己每周从事多少中高强度运动的问题，例如慢跑、快步走、参与某种体育项目、家务劳动等。其中，约27%的人达到了世界卫生组织推荐的每周至少锻炼150分钟的标准。

结果显示，运动量没达到世卫标准参与者的抑郁、焦虑和睡眠问题的发生率较高。在不运动的参与者中，5%的人每个月有0~4次偏头痛发作，48%的人每个月偏头痛发作25次或更多。相比之下，在运动量大的参与者中，10%的人偏头痛发作频率低，只有28%的人偏头痛发作频率高。

这项研究成果认为，运动有助于增加好的神经递质，如多巴胺、去甲肾上腺素、5-羟色胺的水平，这不仅有助于减少头痛，而且利于改善情绪和整体健康(陈雪莹)

关键词： 运动 缓解 头痛