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睡前吃什么容易发胖?睡前燃脂有窍门

来源:家庭医生在线网     时间:2021-06-16 09:35:41

很多人都惯晚上边吃东西边看电视或者手机,然后时间差不多的就洗漱睡觉了。殊不知,有很多的食物,在睡前吃了是让我们发胖的首要杀手。而如果我们能够知道一些食物的红黑榜同时养成一个良好的生活惯,这样对减肥的人来说,就是已经成功了一大半了。那么,晚上吃什么食物容易胖?吃什么又容易瘦呢?

睡前决定胖瘦的红黑榜食物

想要有一个好身材,在食物上需要特别的注意,吃东西让胖瘦只在你的一念之间,知道吃什么瘦,吃什么胖,让贪吃的你,即可以大胆的吃,还可以同时减肥。

红榜食物:牛奶

其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。能拥有好的睡眠质量对减肥瘦身也是有帮助的哦

黑榜食物:冰淇淋

冰淇淋:含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

红榜食物:苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等,每天多吃一个苹果,减肥瘦身的效果更好!

黑榜食物:西瓜

西瓜也有利尿功能,同时西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。

红榜食物:酸奶

酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品,除了能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁肠胃。减肥瘦身妹纸们的最爱。

黑榜食物:汉堡和薯条

经常吃高脂食物人,不仅会增加体重,爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间会更短。

睡觉时让脂肪燃烧更多的小窍门

裸睡

有研究显示,裸睡有助减肥,因为这样可以使身体消耗热量,产生脂肪以保持体温。另外,睡前如果吃一些高蛋白、低热量的食品,不仅有助于安然入睡,也能避免早晨饿着醒来吃太多。

睡前小运动

晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。在夜间或晚上,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。

因此晚上睡前做个15分钟的小运动,让心率明显加快,体温明显上升。睡觉时可以燃烧更多脂肪。

关键词: 脂肪燃烧 小窍门 热量食物 生活习惯

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