夏季穿得少，不少人被腰间赘肉困扰。除了规律合理饮食、加强锻炼，坚持做以下按摩法，能起到事半功倍的减肚子效果。

点穴：用拇指点按中脘(肚脐上4寸)、关元(肚脐下3寸)、天枢(肚脐旁开2寸)，每穴约30秒，力度以酸胀痛感为宜，最好空腹时操作。

摩腹：双手掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按压摩动，以腹部发热为度，大约3分钟。此方法可促进肠蠕动，适合肥胖伴便秘者。

抱颤腹部：双手掌相叠，掌心对准肚脐，双小指点按住关元穴，双拇指点按住中脘穴，如抱球状，做垂直于腹部的小幅度、高频率(每分钟约200次)的颤动，每次5分钟，每天数次。睡前、坐车时均可操作，此方法还能提高睡眠质量，达到固本培元之效。

推腹部：双手掌掌根可始于剑突(位于胸前部正中)，沿前正中线往下交替推至关元穴，做到轻而不浮，重而不滞，可操作3分钟。

拿腹部：从左下腹开始，双手拿捏住腹部皮下脂肪，轻轻提起，如拧毛巾状拿揉腹部，可拿揉全腹部，5分钟为宜。

双手空掌交替拍：依次拍打腹部、双下肢、双上肢、腰部等处，做够10分钟。

关键词： 合理饮食 加强锻炼 按摩法 腹部发热