炎炎夏季，暑热难耐，有些人特别怕热，汗水哗哗地流，毛巾不停地擦……于是，冷饮、空调统统安排上了。这种图一时之快的做法，会损伤机体阳气而导致疾病，非常伤身。中医认为，越怕热的人，反而越要热养。

哪些人容易怕热?1.阴虚体质者。这些人本身阴常不足，虚火内生，加上夏季耗气伤阴，更易虚火上炎，易出现口腔溃疡、口燥咽干、潮热盗汗、便秘等问题。2.肝火上炎者。这类人群多肝气郁结、郁而化火，在外热引动下，容易出现急躁易怒、头晕耳鸣、面红目赤、心烦失眠、尿赤便秘等问题。3.脾胃虚弱者。这类人群脾胃虚弱，不能运化水湿，多痰饮内盛、大腹便便，夏季体内阳气活跃外散，不能固摄汗液，常大汗淋漓。以上三类人群由于怕热，生活中不自觉就会贪凉，时间久了致使中焦脾胃阳气被伤，进而容易出现消化不良、胃痛腹胀、呕吐腹泻等问题。

阳气是机体生理功能的原动力，具有固卫体表、温养脏腑、推动气血运行、维持生理功能的作用。《素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”意思是说，阳气就像太阳一样，提供热能，鼓动气血;没有阳气，则气血不行，不能长寿。夏时阳盛，暑热耗气，气者阳也，大热伤阳。过用冷气，风寒之邪，趁虚而入，风寒伤阳;过汗伤暑，损伤卫阳;冒雨涉水，寒湿伤阳;过食寒凉，寒邪直中，损伤脾胃之阳;劳则气耗，过劳伤阳。所以，传统医学早就认识到这一点，提醒越是炎炎夏季，越容易损伤阳气，越需要养阳，指出“凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免”。因此，越怕热反而越要“热养”。

避暑湿不要贪凉。避免空调太冷，不要直吹冷风，温度不要过低，26℃~28℃为宜;不要露宿，不要睡卧石凳、湿地，以免风寒伤阳;不要太阳直射，避免出汗过多;避免淋雨，淋湿及时擦干;不要洗冷水澡，37℃~39℃水温洗澡最宜。

畅情志切忌恼怒。夏季怕热者，如阴虚火旺、肝火上炎者，应注意调节精神，尽量不发火。遇事沉着冷静，不要着急上火、抑郁烦闷，心情舒畅才不会耗气伤阳。

调饮食清淡温和。夏季饮食以清淡温和为主，喝温热汤水，吃当季水果，如西红柿、西瓜等。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，适量吃些生姜，可散寒祛湿、温暖脾胃，有利固护阳气。平时脾胃虚弱者，尤其是阳气虚的老年人，可适量食用具有益气温阳的食物，如鸡汤、羊肉汤，以温阳祛寒、养阳度夏。

适劳逸动静有度。过劳过逸、久坐久卧均可影响气机运行，伤气耗气。夏天适量户外运动，可调动机体阳气，促进气血运行。运动应适度，避免大热大汗伤津耗气。

慎起居午时小憩。夏天昼长夜短，早晨起得早，晚上睡得晚。中午应睡个“子午觉”，以缓解睡眠少带来的疲乏。

需要提醒的是，“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷”，养阳，也要注意护阴，出汗多者，应益气敛阴止汗，切不可一味补阳，反伤阴液。

关键词： 阴虚体质 心情舒畅 户外运动 调节精神