这是一个快节奏的社会，当面临压力时，有的人会选择暴饮暴食或者运旅行等方式调整自己，而有的人则喜欢猛抽烟。虽然每个人都知道吸烟有害健，但烟民的队伍却越来越壮大。长期大量吸烟者的肺大都被烟熏黑了，所以需要清肺。下面四种食物便有着不错的清肺作用，吸烟者常吃，可清肺解毒。

吃哪些食物可以帮助养肺清肺？

1、蒲公英茶

蒲公英不仅能清利湿热、降低胆固醇，还有排毒能力。这种茶能减少尼古丁对肺部的伤害，是尼古丁的大敌。人们一般将蒲公英叶晒干后用热水泡开晾凉后饮用，非常简单方便。喜欢抽烟的人多喝蒲公英茶有很多的好处，其对由吸烟引起的呼吸道感染和呼吸道炎症的改善很有效。

2、梨

众所周知，梨具有润肺、化痰、止咳的功效。很多喉咙不舒服的人都喜欢煮一碗冰糖雪梨，效果非常明显。冰糖雪梨对清理肺部垃圾也很是有效，经常吸烟和咳嗽的人可以多食用一些。梨可以买来直接吃，也可以炖煮、榨汁等，味道都很不错。

3、蜂蜜

蜂蜜味甘，能润肺止咳、益气健脾、美容养颜。有些人喜欢早上泡一杯蜂蜜水，有些人喜欢把它做成蜂蜜柚子茶或蜂蜜红茶，但有很有的润肺效果。需要注意的是，蜂蜜虽好，但也不可过量食用，这是因为蜂蜜含有较多的果糖和葡萄糖，摄入过多可能会导致血糖升高，尤其是糖尿病患者，更应注意这一点。其次，蜂蜜里的有机酸能促进胃酸分泌，食用过量可能会出现烧胃、烧心等症状。

4、银耳

中医推荐清肺润肺的食物之一就是银耳，银耳的功效就是解毒功能也是一种常见的保健食品。银耳加枸杞和红枣煮成汤，可以滋阴润肺。枸杞和红枣也很有营养。银耳与枸杞红枣的搭配，会使更加突出银耳的功效。

有很多食物及药材都有清肺的作用，但是，这种清肺的方法都是要循序渐进的，不能求之过急。其次，这些食物虽好清肺，但却只能起到保健作用，并不能达到药用效果，大家要理性对待。想要自己的肺干净健康，就应减少对肺的损伤，比如少抽烟、遇雾霾粉尘天气时应佩戴口罩等。需要注意的是，长期吸烟的人群要定期体检，以防器官病变，一旦发现病变的苗头，及时就医。

关键词： 经常吸烟 清肺解毒 吸烟者 定期体检