只要能够养成良好的运动习惯，就能够变成易瘦的体质，身体中30%的能量，需要生活中的运动来消耗的，所以要抓住运动的好时机。

减肥运动的最佳时机是什么时候？

1、早上

起床之后一边刷牙，一边腿部弯曲膝盖抬高，要用腹部用力的撑着骨盆，单脚站好，此动作可以刺激骨盆周围和腹部的肌肉，让下半身的肌肉变得更加的有力量。坐在椅子上，一边化妆，一边让大腿内侧夹住靠枕，这样能够紧绷腿部的肌肉，如果累了的话可以让腿部适当的休息一下，然后重复做此动作。在等红绿灯或者等公交车时，站着的时候需要紧绷臀部，同时要拉伸大腿内侧的肌肉和下腹部，这样能够甩掉小肚腩，强化了骨盆周围和大腿的肌肉。

2、白天

其实在工作的时候也可以做锻炼腹部的动作，方法是收腹，让腹部尽可能的往下凹，保持动作一分钟，然后有意识的来做深呼吸，这样能够强化腹部的肌肉，从而达到了瘦腰的目的。如果长时间坐在办公室里无法活动身体的话，容易导致肌肉的僵硬，可以趁着去厕所的空来拉伸一下僵硬的肌肉，能够促进全身的血液循环，保持了身体代谢能力。平时在走路时要保持正确的姿势，迈开步伐走路，保持下半身肌肉以及身体躯干的平衡，强化了脚踝和腰部的力量。购物的时候可以把手臂伸直，紧绷手臂的肌肉来提着篮子，同时也要注意抬头挺胸，避免了胸部下垂。

3、晚上

晚上吃完饭处理厨房的东西是可以下蹲，下蹲的动作保持30秒，累的话可以站起来休息一会儿，然后继续。这样不仅可以强化下半身的力量，同时也具有提臀的功效。在睡觉前可以在床上做一些运动，活动一下背部，这样可以舒缓腰部周围的肌肉，也能够稍微拉伸腹部的肌肉，如果在腰下垫一个枕头的话，就可以轻松的练习了。

其实我们可以靠着平时生活中的一些小细节来运动减肥，仅靠运动是不能减肥成功的，一定要控制住饮食，一日三餐定时定量，避免吃得过饱，每天要抽出30分钟的时间来进行有氧运动，这样才能够完全的消耗身体中的脂肪，避免吃高油腻和糖类的食物，均衡饮食。

关键词： 运动 时机 减肥 健康