在家怎么样锻炼出腹肌？做哪些动作？

1、仰卧卷腹这个动作实际上需要的器材是比较少的，如果大家的家里是有条件的，可以使用一个瑜伽垫，或者直接在床上也是可以进行这项运动的

时间：2021-12-15 来源：四海网综合头条

儿童游泳五官防护很有必要，如何避免伤害？

众所周知游泳是一项不错的运动，对于孩子而言，游泳也是一项学习项目、一种锻炼方式或日常娱乐的一种方式。但是，需要注意的是在游泳过程中

时间：2021-11-25 来源：育儿网

喝啤酒为什么会导致啤酒肚？要怎样消灭？

人随着年龄增长，身体的基础代谢下降，逐渐会出现肥胖，尤其是男性，圆鼓鼓的啤酒肚会让人看着像怀孕了几个月。有人认为啤酒肚是成功人士的

时间：2021-11-25 来源：家庭医生在线网

哪些运动能让减肥效果更翻倍？

想要成功减肥就要迈开腿，一定量的运动可以使脂肪被消耗，让人得到想要的体重。也因此很多减肥的人都会加入运动行列中。但目前运动项目较多

时间：2021-11-17 来源：家庭医生在线网

食用水果和蔬菜，坚持锻炼可提高幸福感

英国肯特大学经济学院和雷丁大学经济学院科研人员发现，食用水果、蔬菜和锻炼可提高幸福感。虽然生活方式和幸福之间的联系以前就有研究人员

时间：2021-11-09 来源：生命时报

老年病不可避免，如何预防老年病？

随着年纪的增长，身体的各个机能会有所下降，各种各样的慢性病也容易找上门来。老年病带有老年人的特征，在老年群体高发。年纪大了要注意预

时间：2021-11-04 来源：家庭医生在线网

时间已到，宝贝在换牙期乳牙如何解决？

一般，在孩子六岁左右的时候进入了人生中最重要的阶段之一——换牙期。那时候的还是乳牙逐渐脱落，恒牙开始长出来。但是，有很多孩子在此时

时间：2021-11-02 来源：育儿网

享体育运动魅力，营造全民健身氛围

10月29日，国家发展改革委、国家体育总局等部门公布了《关于推进体育公园建设的指导意见》(以下简称《意见》)。《意见》明确，到2025年，全

时间：2021-11-01 来源：光明日报

如何护理生病发烧的宝宝，家长快看过来

宝宝发烧是常见问题，如果情况不严重可以选择在家护理，多给孩子喝些温开水，可以采用物理方法帮助孩子降温，尽量控制孩子的体温，同时也要

时间：2021-09-27 来源：家庭医生在线网

减肥离不开运动？减肥首选这5种锻炼方法！

肥胖的人想要成功甩掉身上的赘肉，除了管住自己的嘴，还要迈开腿，才能让多余脂肪被消耗。目前运动项目有很多，但由于每个人的身体情况不同

时间：2021-08-24 来源：家庭医生在线网

不想去健身房？在家应该怎样进行健身减肥

一般健身房办卡贵，很多普通上班族都负担不起，还有即使很多人办了卡，但根本没有时间去健身，当然也有一些人是单纯不想去健身房。不去健身

时间：2021-08-13 来源：家庭医生在线网

合理饮食、加强锻炼，坚持做到以下按摩法

夏季穿得少，不少人被腰间赘肉困扰。除了规律合理饮食、加强锻炼，坚持做以下按摩法，能起到事半功倍的减肚子效果。点穴：用拇指点按中脘(

时间：2021-08-12 来源：生命时报

吃期颐饼、冷水擦脸……有些咳嗽跟脾虚有关

咳嗽、嗓子里有痰，许多人首先会想到是不是肺部出了问题?可在中医看来，有些咳嗽还可能是跟脾虚有关。明代医家李中梓在《医宗必读·痰饮》

时间：2021-08-11 来源：生命时报

早上锻炼有6大好处，让人保持身心健康

很多人有早起锻炼的习惯。早上运动对身体健康有很多好处，可以使人保持健康，远离疾病。早晨锻炼有哪些好处呢？1、让人更有精神锻炼的一大

时间：2021-08-05 来源：家庭医生在线网

深蹲可以保护心脏吗？深蹲的好处有哪些？

生活水平越来越好，很多人慢慢开始注重了自己的健康问题。很多人也把运动作为每天必做的事情，运动的方式和项目多种多样，只要找到适合自己

时间：2021-07-27 来源：家庭医生在线网

爬山需要准备什么呢？做好这5点建议

谈谈爬山这一养生运动。爬山需要准备些什么呢?接下来让我们一起来了解一下。爬山需要准备些什么呢？1、看自己的身体状况是否适合爬山爬山虽

时间：2021-07-26 来源：家庭医生在线网

关于健身锻炼存在的7大误区，你知道吗

很多人都喜欢健身，在健身房挥洒汗水，看着肌肉慢慢出现，身上的脂肪减少，这是一件很有成就感的事。但是关于健身有很多误区，一些错误的看

时间：2021-07-26 来源：家庭医生在线网

每天坚持走一万步对身体好？让人身心舒畅

现在我们生活条件提高了，所以似乎越来越多的工作都不需要去消耗大量的体力，每天只要坐在办公室里对着着电脑敲敲字就可以了，这样的工作虽

时间：2021-07-24 来源：家庭医生在线网

热水煮饭还是冷水煮饭？哪种方式更健康

在我们日常生活中，煮饭是一种很平常的事情，大部分人可能都是先放冷水，有时候也会放热水。但是煮饭对这个水位也会有讲究的，那么究竟是先

时间：2021-07-08 来源：家庭医生在线网

如何能够做到提臀瘦腿？需要勤加锻炼

对于女性来说，都想有一个S型的身材，因此，女性除了要注重丰胸外，还会额外的关注提臀瘦腿的方法。其实，只要女性选对方式，那么想要有一

时间：2021-07-06 来源：家庭医生在线网

仰卧起坐能减肚子吗？健身时刻警惕这三个误区

许多人从小到大一定听过仰卧起坐这一运动，这一运动不仅能帮助我们锻炼身体，还能有效的帮助我们瘦腹部的赘肉。一个平坦的小腹，是代表年轻

时间：2021-06-29 来源：家庭医生在线网

类风湿关节炎患者在饮食和运动上要注意什么？

类风湿关节炎的治疗是一种综合性的治疗，不仅需要按时吃药，做物理治疗，而且在平时的饮食和运动方面也是需要多加注意的，因为这些因素对该

时间：2021-06-28 来源：家庭医生在线网

关于健身锻炼7大误区，学会科学有效地锻炼

很多人都喜欢健身，在健身房挥洒汗水，看着肌肉慢慢出现，身上的脂肪减少，这是一件很有成就感的事。但是关于健身有很多误区，一些错误的看

时间：2021-06-22 来源：家庭医生在线网

坚持健身运动没效果？ 注意这些事项效果好

运动不光让人更健康，也可以改善心情，为生活增加乐趣。对于很多刚开始运动的人来说，一开始对运动都是很有热情，但是一旦遇到困难或者比较

时间：2021-06-22 来源：家庭医生在线网

运动不当动了也是白动，如何正确达到锻炼效果

有些人跑步跑了半天也没有出汗，他跑了半个月既没有达到锻炼的效果，也没有达到减肥的目的，这就极有可能是因为运动姿势不正确。正确的俯卧

时间：2021-06-17 来源：家庭医生在线网

哪些有氧运动能更快减肥？四种运动方式增强锻炼

多做有氧运动是快速减肥的最佳途径，比如骑自行车就是一种比较常见的有氧运动，既能减肥又起到了环保作用。今天小编推荐四种运动方式，帮你

时间：2021-06-15 来源：家庭医生在线网

研究称晚上锻炼瘦得快 运动后可以吃这些食物

时间：2021-05-31 来源： 家庭医生在线网

为什么运动不见瘦？健身不当动了也白动

不管你相信还是不相信，过多地锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。为了达到最佳的效果，要有规律地进行锻炼，而且保证你的锻炼非常

时间：2021-05-24 来源：家庭医生在线

女性眩晕要注意日常保养 劳逸结合进行锻炼

一年之计在于春。春季是万物复苏的时节，人们的心情也随之逐渐开朗。但此时，不少人会出现眩晕的症状：头晕目眩、耳鸣脑闷，甚至呕吐不止，

时间：2021-03-30 来源：中国江苏网

如何利用台阶健身锻炼 这些方法你学会了吗

日常生活中，人们除了去健身房锻炼，还会选择徒手锻炼、小工具锻炼、健身路径锻炼的方式，这些健身锻炼方式经济、方便。而今天为大家介绍的

时间：2021-03-18 来源：扬子晚报